Haltung & Prävention
Ergonomisch sitzen im Büro: 7 Tipps für einen gesunden Rücken
Stundenlanges Sitzen muss nicht zu Beschwerden führen. Mit diesen Tipps richtest du deinen Arbeitsplatz optimal ein.
Der durchschnittliche Büroarbeiter sitzt mehr als neun Stunden am Tag. Das hinterlässt Spuren — vor allem dann, wenn die Haltung nicht stimmt.
Die richtige Sitzhaltung
Beide Füße flach auf dem Boden, Oberschenkel parallel zum Boden, Rückenlehne stützt den Lendenbereich. Bildschirmoberkante auf Augenhöhe, Tastatur so platziert, dass die Unterarme einen 90°-Winkel bilden.
Bewegung ist Pflicht
Die beste Haltung nützt nichts, wenn du dich nicht bewegst. Stehe mindestens einmal pro Stunde auf, dehne dich kurz und gehe ein paar Schritte.
Eine Lordosenstütze kann helfen, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule im Sitzen zu erhalten — besonders bei längeren Meetings oder Reisen.